top of page

Tips 
der kan 

hjælpe dig

Hvad kan du forvente
af stresstesten?

 

Stresstesten er et fingerpeg til dig, om din stress er ved at blive et problem for dig, og om du skal til at handle på det. 

 

Det er vigtigt, at du svarer så oprigtigt på spørgsmålene som muligt, og at du beskriver din tilstand, som du har haft det i de sidste 4 uger, og ikke blot i dag.

 

Husk at testen blot er et øjebliksbillede, så hvis du synes resultatet er meget voldsomt, så prøv at tage testen igen efter et par dage – måske har du lige haft brug for at få en oplevelse ud af kroppen.

 

Tag testen med forbehold, og søg læge såfremt du har signaler, der ikke viser stress.
Fx: Hjertebanken, hovedpine, ondt i maven eller lignende. Dine symptomer kan jo skyldes andre forhold.

 

Lær at forebygge stress
 

Hvis du lever efter følgende råd,
er du godt stillet i kampen mod stress:

 

  • Vær fysisk aktiv.
     

  • Slap af mentalt og lav afspændingsøvelser eller meditér dagligt.
     

  • Træk vejret, tag nogle dybe 

    åndedrag helt ned i maven.
     

  • For bedre søvn, kan du slukke for “elektronikken” to timer før du går i seng.
     

  • Sov godt og gerne 7-8 timer hver nat.
     

  • Lyt til din krop. Kroppen giver mange signaler, når du er ved at blive stresset. Respekter disse signaler, så du kan stoppe i tide.

 

Stress signaler

Overhør ikke din 

krops faresignaler!

Fysiske, psykiske og adfærdsmæssige tegn på stress

Fysiske tegn på stress kan være:

  • Hjertebanken

  • Hovedpine

  • Svedeture

  • Indre uro

  • Mavesmerter

  • Appetitløshed

  • Hyppige infektioner

  • Forværring af kronisk sygdom som fx psoriasis og sukkersyge

 

Psykiske tegn på stress kan være:

  • Ulyst

  • Træthed

  • Hukommelsesbesvær

  • Koncentrationsbesvær

  • Rastløshed

  • Nedsat humør

 

Adfærdsmæssige tegn på stress kan være:

  • Søvnproblemer

  • Mangel på engagement

  • Aggressivitet

  • Irritabilitet

  • Ubeslutsomhed

  • Øget brug af stimulanser som fx kaffe, cigaretter og alkohol

  • Øget sygefravær

 

 

Kilde: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø og Stressklinikken på Arbejdsmedicinsk klinik på Hillerød sygehus.

Du skal være opmærksom på, at signalerne kan skyldes andet end stress.

 

bottom of page